niedziela, 20 marca 2016

Jak ułożyć dietę maluszka po 5 miesiącu życia?


Mleko mamy – to pewniak, który w diecie niemowlęcia musi być stałym składnikiem tak długo, jak mama i dziecko będą tego potrzebowały. Co jednak oprócz niego podawać, aby dieta była właściwa, dobrze zbilansowana? W jakim stopniu możemy się kierować intuicją, a jaka wiedza w zakresie żywienia niemowląt jest dla mam wskazana? Dużo znaków zapytania, a tymczasem trzeba działać i spróbować ominąć refluksy czy kolki.

Znamienne, że w diecie maluszka po 5 miesiącu pojawia się cała gama warzyw. Mamy do dyspozycji wiele ich rodzajów, żeby przygotować pierwsze posiłki dla niemowlaka. Możemy je podawać w czystej postaci, zmiksowane, gotowane i przyrządzone jako dodatek do innymi produktów, np. zbożowych.  

Pamiętacie to zainteresowanie naszych maluszków ogórkiem kiszonym? Ja pamiętam doskonale, jak z niesamowitym apetytem Klaudusia pałaszowała pierwszego kiszonego ogórka, gryząc go pierwszymi ząbkami. Ba, pamiętam nawet jak kiszonymi ogórkami i bigosem zajadał się jako niemowlę starszy syn, dziś już dorosły.  


Co więc można podawać w poszczególnych miesiącach życia dziecka. Od mnogości produktów można dostać zawrotu głowy. Mama jednej z koleżanek mojej Klaudusi ma maleńką córeczkę. Jej mała właśnie kończy 6 miesięcy, więc potrzebuje porady, jakie konkretne potrawy może jej przyrządzać. Jak dobrze mieć bloga z długą historią  i móc do nich wrócić do starszych wpisów po konkretną informację, podesłałam jej kilka linków do moich postów.

Dzisiejszy wpis jest więc moim wspomnieniem z zebraną wiedzą w konkretnym celu poradnikowym dla koleżanki. Chciała wiedzieć konkretnie, kiedy co może wprowadzić do menu. Podpowiadam z czego i jak przygotować pierwsze posiłki dla niemowlaka w formie spisu. Skupiłam się jednak na pierwszych 5-12 miesiącach życia maluszka, bo po 12-tym to niemowlak może  już jeść prawie takie same potrawy jak dorośli. Oczywiście nie nazbyt pikantne czy solidnie posolone, bo takie to nawet dorosłym szkodzą.
Zrobiłam dla koleżanki swojej i dla Was zestawienie - mam nadzieję, że dość przejrzyste -  jakie produkty warto wprowadzać do diety niemowlęcia od 5 do 12 miesiąca. Myślę, że fajnym wprowadzeniem w temat jest np. TEN FILM.
Jakkolwiek nie jestem zwolenniczką mleka modyfikowanego jako takiego, nigdy go nie używaliśmy w diecie Klaudii, o tyle korzystałam czasami z gotowych soczków, przecierów warzywnych i owocowych oraz zupek i obiadków w słoiczkach. Przeplataliśmy jej jednak w zdecydowanej większości domowej produkcji „specjałami” dla wyrafinowanego podniebienia niemowlęcia  :)

Zdrowe kombinacje warzywno-owocowe teraz powracają chociażby w formie SMOTHIE, np. takiego, jakie dla siebie i swojej już 5-letniej córeczki przygotowałam dziś z jednej dużej marchewki, czterech truskawek i jednego jabłka. Ale nam smakowało! Taka naturalna pychota, więc już zaczynamy kupować nasiona do ogródka - marchewka już jest :) 

Zrobiłam ściągawkę, jakie produkty warto podawać maluszkom w poszczególnych miesiącach życia oprócz najlepiej mleka mamy, które warto, by było w jego menu każdego dnia.                                                 
Warzywa
  • Brokuł – po 6
  • Brukselka – po 6
  • Cukinia - po 6
  • Dynia – po 5
  • Fasolka szparagowa – po 6
  • Groszek zielony – po 6
  • Kabaczek – po 6
  • Kalafior – po 6
  • Kapusta biała – po 6
  • Kapusta czerwona – po 6
  • Kapusta włoska – po 6
  • Kukurydza – po 6
  • Marchewka – po 5
  • Patison – po 6
  • Pietruszka – po 6
  • Seler – po 6
  • Soczewica czerwona – po 6
  • Ziemniak – po 5
  • Burak – po 7
  • Por – po 7
  • Soczewica zielona – po 7
  • Jarmuż – po 8
  • Szparagi – po 8
  • Bakłażan – po 10
  • Bób – po 10
  • Cieciorka – po 10
  • Fasola biała – po 10
  • Fasola czerwona – po 10
  • Kapusta kiszona – po 10
  • Ogórek kiszony – po 10
  • Ogórek świeży – po 10
  • Papryka – po 10
  • Pomidor gruntowy – po 10
  • Rzodkiew – po 10
  • Soja – po 10
  • Rzepa – po 11
  • Rzodkiewki – po 12
  • Sałata – po 12 
Owoce
  • Czarne jagody – po 6
  • Dzika róża – po 6
  • Jabłko – po 5 
  • Gruszka – po 8
  • Maliny – po 8
  • Morela – po 8
  • Banany – po 8
  • Brzoskwinie – po 8
  • Czereśnie – po 8
  • Daktyle – po 8
  • Kiwi – po 8
  • Mango – po 8
  • Melon – po 8
  • Mirabelki – po 8
  • Renklody – po 8
  • Rodzynki – po 8
  • Suszone śliwki – po 8
  • Śliwki węgierki – po 8
  • Winogrona – po 8
  • Ananas – po 9
  • Awokado – po 9
  • Papaja – po 9
  • Pasiflora – po 9
  • Poziomki – po 9
  • Truskawki – po 9
  • Żurawina – po 9
  • Figi – po 11 
  • Cytryny – po 12
  • Grejpfruty – po 12
  • Limonki – po 12
  • Mandarynki – po 12
  • Pomarańcze – po 12
Produkty zbożowe
  • Kasza kukurydziana – po 5
  • Kasza ryżowa – po 5
  • Mąka kukurydziana – po 5
  • Mąka ryżowa – po 5
  • Ryż biały – po 5
  • Ryż brązowy – po 5
  • Kasza gryczana biała – po 8
  • Kasza krakowska – po 8
  • Mąka sojowa  - po 8
  • Bułki – po 9
  • Chleb – po 9
  • Kasza manna – po 9
  • Kasza jęczmienna – po 9
  • Kuskus – po 9
  • Płatki owsiane – po 9
  • Sucharki – po 9
  • Makarony – po 11
  • Produkty zbożowe glutenowe – po 12
Przyprawy
  • Kminek – po 8
  • Koper suszony – po 8
  • Majeranek – po 8
  • Sezam – po 8
  • Cynamon – po 9
  • Czosnek – po 9
  • Kolendra – po 9
  • Koperek – po 9
Pozostałe
  • Bezerukowy olej rzepakowy (z niską zawartością kwasów tłuszczowych) – po 6
  • Mięsko jagnięce – po 6
  • Mięsko z indyka – po 6
  • Mięsko z królika – po 6
  • Mięsko z kurczaka – po 6
  • Mięso ryb – po 6
  • Nabiał: Masło – po 6
  • Oliwa z oliwek – po 6
  • Pół żółtka jajka co drugi dzień – po 7 
  • Sok z kapusty kiszonej – po 8
  • Kiełki lucerny – po 9
  • Kiełki rzodkwi – po 9
  • Kiełki słonecznika – po 9 
  • Kiełki soi – po 9
  • Całe jajko 3-4 razy w tygodniu - po 11 
  • Mięsko cielęce – po 10
  • Mięsko wołowe – po 10
  • Nabiał: jogurt, kefir, maślanka – po 11
  • Nabiał: mleko acidofilne (mleko należące do grupy produktów mlecznych fermentowanych. Możemy znaleźć w sklepach naturalne mleko acidofilne oraz z dodatkami smakowymi, zwykle owocami.) – po 11
  • Nabiał: twarożek – po 11
  • Wysokogatunkowe wędliny – po 12
  • Czekolada – po 12
  • Miód – po 12
  • Ser żółty – po 12
  • Twarożek – po 12
  • Zmielone orzechy – po 12

2 komentarze:

  1. Cenne porady :) na pewno chętnie z nich niebawem skorzystam, bo jestem w 8 miesiącu ciąży :) Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Super Marto, cieszę się, że ta moja informacja Ci się przyda! Pozdrawiam Cię i życzę radosnego oczekiwania :)

      Usuń

Dziękuję za Twój komentarz, pozdrawiam