10 moich sposobów na zmęczone oczy i nie tylko

Oko jest bardzo delikatnym narządem samym w sobie, ale też częścią całego organizmu. Nie docenia się wagi zdrowych oczu dla ogólnej kondycji, dopóki nie zaczną szwankować.

Wielogodzinna praca przy komputerze oraz wertowanie książek i innych materiałów pisanych w moim przypadku doprowadziło w ostatnim czasie do tego, że prawie słyszałam, jak gałka oczna przesuwała się po wyimaginowanej suchej szynie. Mruganie, przecieranie oczu i odpoczynek na chwilę nie dawały rezultatu. Musiałam pozwolić, żeby mój wzrok gruntownie się… zrelaksował.

Sposób nr 1 - ZIOŁA

Bardzo lubię zioła, zarówno świeże jak i w suszonej postaci. Wiem, że oprócz swych aromatycznych właściwości jako domieszka do potraw, są po prostu zdrowe i pomagają na wiele dolegliwości. Niektóre z nich poleca się wprost na wiele schorzeń wzroku i w związku z tym są też składnikami produktów medycznych. Najbardziej znany i wykorzystywany w preparatach leczniczych dla oczu, ale także w kosmetykach jest świetlik lekarski. 

Postanowiłam zrobić moim oczom małe ziołowe SPA i kierując się wiedzą, które zioła mogą zadziałać najlepiej, przygotować z nich odprężające kompresy. Przy czym, z zachowaniem ostrożności. Bo oczu nie należy płukać ziołowymi naparami, aby nie dostały się do nich małe fragmenty listków lub płatków, które mogą wywołać stan zapalny. Nakładamy na oczy nasączone naparem gazikowe kompresy. 

Istnieje wiele kompozycji  ziołowych kompresów, bo dobroczynne działanie dla zmęczonych oczu ma sporo roślin. Kompresy o właściwościach łagodzących możemy zrobić z dziko rosnących chabrów, rumianku czy skrzypu polnego. Uśmierzają one ból i zmniejszają obrzęk powiek oraz łagodzą zaczerwienienia. 

Ja doczytałam się zbawiennych właściwości naparów z pietruszki, mięty i róży. A skoro mam je pod ręką w ogródku, właśnie z nich postanowiłam zrobić sobie kompresy z nasączonych naparami płatków kosmetycznych. Orzeźwiająca mięta – usuwa cienie pod oczami, róża – zmiękcza i łagodzi przesuszoną, zmęczoną skórę wokół oczu, a pietruszka -  oczyszcza i łagodzi. Zdobyłam jeszcze nagietek lekarski od koleżanki, bo ten uśmierza ból i zaognienie oczu. Przydała mi się w tym momencie książka, którą kiedyś dostałam za prowadzenie licealnej gazety o znaczeniu ziół. Często do niej od kilku lat zaglądam.

Sposób nr 2 - OWOCE

Nie zdawałam sobie natomiast sprawy z tego, że popularne owoce z ogródka też są źródłem bardzo cennych składników. Zaszalałam tego lata z zaprawami. W spiżarni znalazło się 100 słoików z wiśniami, czereśniami, agrestem, śliwkami oraz tyle samo, tylko mniejszych słoiczków z powidłami ze śliwek węgierek i nektarynek.

Takie czereśnie, których smak na żywo rwanych z drzewa jest czymś doskonałym jak dla mnie, choć w osiemdziesięciu procentach składają się z wody, to pozostałe 20 procent stanowią składniki mineralne i witaminy. Już 100 g tego owocu, jak się doczytałam, zawiera aż 222 mg potasu, który usuwa z organizmu nadmiar soli. Przekłada się to na lepsze funkcjonowanie serca, nerek i stawów, tym bardziej że czereśnie mają w swym składzie witaminy z grupy B, w tym B5, która wspomaga leczenie chorób stawów. Ponadto witaminy A i C działają na organizm oczyszczająco i odtruwająco. Czereśnie, zwłaszcza czerwone, dzięki bioflawonoidom wpływają też wspaniale na stan i wygląd skóry. To naturalne przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki. Te owoce to też źródło wapnia, żelaza i dużej dawki jodu, którego te smaczne owoce mają więcej niż dla porównania zawiera wiele ryb morskich. Jod uaktywnia produkcję hormonów tarczycy, co z kolei pomaga w przemianie materii.

Czereśnie to moja miłość tego lata! Osiem obficie owocujących drzewek, poezja smaku i pełna spiżarnia – ot uroki wiejskiego życia. Zaraz po zawekowaniu mieliśmy nieodpartą chęć na próbowanie czereśniowych kompotów, więc ich już trochę ubyło. Jejku, co za frajda, jaki naturalny smak, polecam! Francuzi w średniowieczu za pomocą czereśni leczyli podobno migreny. Na obolałe skronie przykładali kompresy z rozgniecionego miąższu owoców. Wypróbuję ten sposób w przyszłym roku.

Do tego jeszcze wiśnie – równie smaczne, ale mniej kaloryczne od czereśni. Fakt, czereśnie jadałam latem czasami zamiast śniadania, obiadu czy kolacji i byłam niesamowicie syta.   Wiśnie zawierają cukry proste i pektyny, mangan i dużo kwasów owocowych. Mają za to mniej jodu, żelaza oraz wapnia. Zapobiegają zapaleniu tętnic, chronią więc przed chorobami układ krążenia. Podobno też mają w sobie substancje hamujące przyrost komórek rakowych.

Zupełnie się nie spodziewałam, że w ogonkach wiśni i czereśni, ich liściach oraz korze drzew tych owoców jest jeszcze sporo innych leczniczych właściwości. W ogonkach czereśni i wiśni znajduje się m.in. ilość garbników, olejków lotnych i kwasów organicznych. Przygotowany z nich wywar jest naturalnym środkiem odchudzającym zapobiega powstawaniu obrzęków. Zaś odwar z młodych gałązek drzewa wiśniowego można pić lub dodawać do kąpieli, co pomaga łagodzić dolegliwości reumatyczne.

Śliwki węgierki – naturalne przyspieszacze przemiany materii. U mnie w wersji kompotu w tym roku w bardzo dużej ilości, a w wariancie powideł królują u nas, lubiane od lat. Najwspanialsze mazidło naleśnikowe, a ostatnio także dodatek kanapkowy do przedszkola, stawiany ponad szynkę, twarożek  czy żółty ser przez naszą najmłodsza latorośl. Tego lata z 20 kg nektarynek także u nas nowe powidła nektarynkowe. Pycha i zdrowie! 

Agrest – jedzony na surowo smakuje mi tak sobie, ale w kompocie słodki i delikatny, fajny jest dla urozmaicenia. Czy wiecie, że składniki zawarte w agreście wspomagają koncentrację, koją nerwy i pomagają w osiągnięciu odprężenia? Owoce agrestu są bogate w witaminę C, która wpływa na odporność organizmu. Jest w nim też witamina A, która wzmacnia wzrok – co dla mnie szczególnie ważne. Sok z owoców agrestu pomaga w przemianie materii. Dobrze, że zrobiłam z agrestu kompoty.

Arbuz – nie z naszych polskich ogródków, ale latem u nas w sklepach wszechobecny. Ten owoc jest świetny na oczy. Zawiera beta karoten, luteinę, które pomagają chronić oczy przed zwyrodnieniem plamki żółtej. Te  antyoksydanty działają i pomagają w walce z innymi chorobami oczu związanymi z wiekiem, m.in. suchością oka, jaskrą czy uszkodzeniem nerwu ocznego.

Sposób nr 3 - WARZYWA

Do tego jeszcze zdrowe, własne z przydomowego warzywnika. Zrobiłam mnóstwo słoiczków ogórków po meksykańsku i zapasu domowego przecieru z pomidorów gruntowych.

W końcu też znalazłam czas, żeby… obłożyć swoje zmęczone oczy plastrami z ogórków. Nigdy tego nie robiłam, a przecież mając ich tyle w ogródku, żal nie zrobić sobie takich naturalnych kompresów.

Na swoją kolej czekają czerwone buraki, które jeszcze do końca września będą rosły na warzywniku. Smothie z buraka, który robiłam już w zeszłym roku daje ogromny zastrzyk energii. To nie przypadek, bo dzięki cukrom buraki są słodkie i mają nieco kalorii. Ale nie są to cukry rafinowane szybko uwalniane do krwi, jak to jest w przypadku czekolady. Burak spowalnia wchłanianie się tlenu, a co za tym idzie – wolniej się męczymy.

Występująca w burakach czerwonych betaina to substancja, którą stosuje się w niektórych formach leczenia depresji. W ich składzie jest także tryptofan, który daje poczucie zadowolenia, odprężenia, podobnego do tego, jaki odczuwamy po zjedzeniu gorzkiej czekolady. Buraki poprawiają ogólne samopoczucie, refleks, pamięć, zmniejszają napięcie nerwowe, leczą stres, depresję, apatię, różnego rodzaju nerwice, zaburzenia snu poprawiają koncentrację. Zaś dzięki zawartości kwasu foliowego działają kojąco i uspokajająco. Pomagają więc w zasypianiu osobom, które mają problemy ze snem. 

Buraczki są też źródłem żelaza, a także magnezu, który naprawia zmęczone oczy, wtedy gdy czujemy, że drgają nam z przemęczenia powieki. Oprócz suplementacji lekami, warto więc po prostu też pić dodatkowo sok z buraków. Ja tak robię chętnie, bo buraczki bardzo mi smakują. Są w dodatku niskokaloryczne – 100 g zawiera tylko 39 kcl. Poza tym to jedno z lepszych źródeł błonnika, który pomaga bardzo w odchudzaniu.

Sposób nr 5 – ZERO KOMPUTERA

Ostatnio udaje mi się doprowadzić do sytuacji, że wylogowuję się z wirtualnego świata i odpoczynku od białej komputerowej strony, na której zapisuję maczkiem wiele znaków, na cały weekend. Nie zawsze jest to cała sobota i niedziela, ale przynajmniej jedna cała doba, czasem te dwie. I to jest najlepsze dla zmęczonych pracą oczu, co można zrobić.  

Sposób nr 6 – ZMIANA OTOCZENIA

Oczy potrzebują różnego pola widzenia. Czasami ważne jest, by dostarczyć im żywych koloru, czasami potrzebują szarości, by doznać ukojenia, kiedy indziej znów zieleni, błękitu, bieli, ale znowu… nie tej ze strony z komputera.

Dlatego staram się, aby dzień dzielić na takie części, by pozwolić oczom doznawać tych różnych wrażeń. Na szczęście wokół mnie jest bardzo dużo zieleni – tej soczystej, w sadzie, w lesie, w ogrodzie. Staram się zmieniać komputerowe otoczenie najczęściej jak tylko się da na jak najbardziej różnorodne. Zresztą popołudniami na wycieczki wyciąga mnie Klaudia. 

Sposób nr 7 – KROPLE DO OCZU

Wrażliwe i suche oczy bolą. Czasami tak mocno, że metody domowego radzenia sobie z tym bólem zawodzą. Zaczęłam szukać więc preparatów, które pomagają ten ból uśmierzyć w jego największym stadium, ale też działają profilaktycznie. W aptece polecono mi różne krople na zmęczone oczy, ale radzono też skonsultować się z lekarzem, by dowiedzieć się, co dokładnie mi dolega. 

Najważniejsze jest, aby przyjmować krople nawilżające, bądź tzw. sztuczne łzy. Chore, zmęczone oczy mają osłabioną odporność na wirusy i bakterie, które czają się praktycznie wszędzie. Dlatego nie można trzeć piekących oczu. W tym momencie, warto zaaplikować właśnie krople do oczu i zamknąć je na jakiś czas, by płyn mógł zadziałać, a nie spłynąć na zewnątrz.

Kiedy konsultowałam się z lekarzem, zwrócił mi uwagę, żeby wybierając krople do oczu, zaopatrzyć się najlepiej w takie, które nie zawierają środków konserwujących. Konserwanty bowiem paradoksalnie bardzo często przeszkadzają w działaniu tego leku, a nawet potęgują suchość oka lub u osób bardzo wrażliwych zapalanie rogówki. Jako przykład kropli do oczu bez konserwantów podał Bepanthen. Jest to marka, którą znam nie od dziś jeszcze z czasów stosowania kremów do pielęgnacji dzieci, zawierzyłam, że te krople rzeczywiście są dobre.  

Sposób nr 8 – WODA

Picie dużej ilości wody, jak wiadomo, wpływa korzystanie ogólnie na stan organizmu, a więc i na oczy również. Nawilżenie jest podstawą dobrego funkcjonowania nie tylko organów wewnętrznych człowieka, ale także skóry, w tym i tej wokół oczu. Jeśli nie będziemy pić wody, to nie łudźmy się, że dobrze będzie wyglądała nasza nadwyrężona zmęczeniem twarz. Znając tę prawidłowość pije wody najwięcej jak się da, czyli 1-2 litry dziennie minimum. 

Sposób nr 9 – UMIAR

Zachowanie odpowiednich proporcji, to zwykle podstawa sukcesu w każdej dziedzinie. Jeśli chodzi o zdrowie, to gdy nie jest zachwiane mniejszymi lub większymi dolegliwościami, zwykle go nie doceniamy i przesadzamy z aktywnościami.

Kiedy pracujesz na komputerze, chcesz jeszcze chwilę, jeszcze moment, jeszcze pół godziny, godzinę, przedłużyć czas, by dokończyć myśl, by wykorzystać skupienie, zrobić coś szybciej. Do pewnego momentu znosisz to dzielnie, ale przychodzi czas, gdy coś przestaje działać, bo właśnie się nadwyrężyło. I to jest sygnał, że trzeba sobie wyznaczyć granicę, kiedy skończyć pracę i dać odpocząć. Planuję więc tak obowiązki, by skoncentrować się maksymalnie w określonym czasie, a potem móc się zregenerować. Nie zawsze mi się to udaje, ale wychodzi mi to coraz częściej. Mogę wtedy spojrzeć w lustro wypoczętym wzrokiem.

Sposób nr 10 – SEN

Odkąd pamiętam, nie dosypiam. Kiedy miałam trochę mniej lat, nie był to jakiś duży problem. Mogłam funkcjonować na pełnych obrotach nawet po 2-3 godzinach snu w nocy. Teraz po takiej nieprzespanej nocy, organizm domaga się regeneracji w ciągu dnia, co jest niemożliwe. Dopiero późnym popołudniem, jeśli się uda, ucinam sobie wtedy 10-15 minutową drzemkę, no i kolejną noc muszę już przespać w pełnym wymiarze, czyli ok. 8-10 godzin.

Niedosypianie często kończy się tym, że nasze oczy stają się swędzące, podrażnione, a nawet zaczerwienione. Stosuję wtedy krople, czyli tzw. "sztuczne łzy", które nawilżają rogówkę. Jednak czuję i widzę spoglądając w lustro, że dopóki porządnie się nie wyśpię, to moje oczy nie mają blasku. Dlatego stopniowo uczę się nie przeceniać roli snu w funkcjonowaniu całego organizmu, w tym i oczu. Staram się kłaść spać jak najwcześniej, co i Wam polecam.   

A jakie Wy macie sposoby na to, by dać odpocząć swoim oczom i w ogóle się zregenerować? Podzielcie się swoimi doświadczeniami, zapraszam do komentowania :)